Een gezonde (thuis)werkplek is belangrijk voor iedereen. Je brengt namelijk een groot deel van de dag door aan jouw bureau. Dat we niet gemaakt zijn om de hele te zitten had je misschien al gemerkt. Maar goed, het ‘moet’, dus doe het dan zo goed mogelijk. Wij gaan je uitleggen waar je op moet letten. Eerst lichten we toe waarom een gezonde werkplek zo belangrijk is.
Geen goede werkplek? Dan kun je last krijgen van:
- Nek, schouder en/of arm klachten
- Hoofdpijn omdat je verkeerd zit
- Concentratieproblemen (gevolg van de hoofdpijn)
- Productiviteitsverlies
- Vermindering van werkplezier
- Vermoeidheid
Allemaal dingen die we niet willen! Dus let’s go! Aanpakken die werkplek en zo doe je dat.
#1. Een goede bureaustoel
Je brengt vele uren per dag zittend door dus een goede bureaustoel is het belangrijkste. Het beste is om een bureaustoel te hebben die in de hoogte en zitdiepte verstelbaar is. Ook de arm- en rugleuning moet je zelf in kunnen stellen.
#2. Kies niet zomaar een bureau
Het is belangrijk dat je niet te dicht op je scherm zit. Zo voorkom je hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid. Met een breedte van 160 centimeter en diepte van minstens 80 centimeter zit je altijd goed! Let ook op de hoogte en zorg ervoor dat het bureau tussen de 73 en 75 centimeter hoog is. Het beste is natuurlijk een zit/sta bureau zodat je regelmatig van werkhouding kan wisselen.
#3. Daglicht!
Heb je de kans om een plekje bij het raam te bemachtigen? Doe dat! Een wandeling in de natuur verbetert het geheugen met bijna 20%. Omdat je niet de hele dag kunt wandelen is het goed om een werkplek te hebben met een uitzicht. Het liefst natuurlijk natuur, maar als je in de stad werkt is mensen kijken ook hartstikke leuk.
#4. Dynamisch werken
Er zijn bureaus waaraan je kunt staan. Dat is super fijn en heel goed voor je gezondheid. Kan dat met jouw bureau niet? Ga dan op zoek naar plateaus die je op je bureaublad kunt zetten om je werkplek te ‘verhogen’. Daarnaast is het ook goed om een bureaustoel af en toe te verruilen voor een grote bal waar je op kunt zitten. Je zit meteen rechter en je werkt aan je core. Twee vliegen in één klap.
#5. Werkhouding
Om te voorkomen dat jij altijd last hebt van je rug, nek, schouders en armen is een goede werkhouding belangrijk. Zorg dat je recht zit en stel de stoel hoogte zo in dat jouw knieën in een hoek van 90 – 100 graden staan. Je voeten rusten ontspannen op de grond. En stel je armleuningen zo in, dat de hoek van je elleboog op minimaal 90 graden is. Laat de armleuningen van je stoel aansluiten op tafel.
Wil je het echt goed doen, laat ons dan langs komen. Wij maken een rapport van jouw werkplek, voorzien van nuttige adviezen omtrent de verhouding tussen jouw bureau, computer en stoel. Daarnaast krijg je advies voor de juiste houding en oefeningen om tussendoor te doen. Zo blijf jij gezond en fit. Neem contact met ons op!
